日常电子设备更多介入生活，带来了方便快捷，也带来不好的方面，包括"上瘾"。规范自己的日常行为，正确的认识自己以及周围生活环境，积极对待现实生活。

一、印象深刻的第一次

第一次彻底占据自己生心的是：武侠小说。虚幻的世界，新奇的设定，很强的带入感。个人心理投影在的书中的英雄身上，随着情节展开而起浮，连夜奋战，对外界的关注几乎为零。这个给我带来了别样的快乐，忘记生活中的烦恼，尽情畅游在武侠世界里。虚拟世界中给人印象最深刻的是快乐，而那些痛苦几乎是先感。最终的结果是：学习成绩下降。熬夜年书，双眼视力也受到影响。

二、上瘾的秘密

我们为什么会“上瘾”？是因为我们在首相某种行为带给我们的愉悦。加入一件事情，能让人感受到快乐，我们很可能会重复这件事情。尽管，我们知道这件事情汪正确，但是我们就是忍不住去做。或者是这件事情，能让我们逃避现实世界的痛苦，让我们感受到心灵的平静。

三、快速到来的移动社会以及挑战

在我大学毕业后，移动互联网快速发展，渗透到了生活的方方面面。在手机上能通过社交网络联系身边的人，而不再是电话与短信。在手机上也能完成各种现实生活中的业务办理(交电费、水费等)，让我们享受到了足不出户的生活。但是，我们慢慢发现，移动设备也在占用着我们更多的时间，在虚拟空间中也越陷越深。以至于，我们对现实中的生活抽不出更多时间，包括陪伴家人与朋友的时间。在社交网络中我们有着另外的一种身份或者多种身份，对我们认识现实也造成了障碍。购物、游戏从电脑转战手机，并且增强了很多功能，让我们越来越离不开它们。比如，网络购物由于支付不再使用实体货币，人们“模糊”了自己的消费额度。网络购物的中小额贷款以及电子信用卡，更是增加加剧了这种倾向，让人们普遍过度消费。网络贷款更是让很多人养成不好的消费习惯，超前消费、面子消费等，也诱发了更多的犯罪行为。虚拟世界没有了现实的中规则，人有的时候更容易放纵自己。社交网络也另外一大重灾区，渴望点赞与关注，使得我们生活中像小丑。

四、上瘾是如何设计出来的

主要包括下重点要点：

• 诱人的目标
• 不可抗拒的积极反馈
• 豪不费力的进步
• 逐渐升级的挑战
• 未完成的紧张感
• 让人痴迷的社会互动

五、如何行动

任何工具就像放大镜，放大了一些有优点，同时也放大了一些缺点。我们要做就是多放大优点，尽量减少缺点。儿童使用电子设备的程度与频率令人担忧，家长也做了不好的表率：不影响让移动设备代替家长的互动陪伴。我们应该限制自己使用电子设备的时间，用好的习惯代替不当的使用方式。更多的参与现实中的活动，远离以前重度使用电子设备的环境，建立良好的生活习惯。